01/07/2019

Posição de Domir

Dormir de Frente !

 

Considerada uma ótima posição para dormir, já que o corpo fica reto. Trata-se de uma excelente opção para quem sente com frequência dores de cabeça, no maxilar e na lombar, já que deixa a coluna arqueada. Se for dormir nessa posição, procure manter os braços paralelos ao corpo ou mantenha as mãos pousadas levemente sobre a região do abdômen. ⠀⠀

A posição não é indicada para quem tem problemas de refluxo ou ronca muito, já que pode causar apnéia do sono. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀

Quem dorme com a barriga para cima deve escolher modelos baixos, que preencham a curvatura da cervical e possibilitem que a cabeça fique na mesma altura que o tronco. Travesseiros altos podem projetar o seu queixo para a região do peito e provocar desvios na coluna cervical. Cheque ainda se a sua cabeça não está muito estendida para trás, o que força a região do pescoço e pode trazer dores e desconfortos. ⠀⠀

O ideal é usar um outro travesseiro debaixo do joelho para que as pernas não fiquem tão estendidas, posicionando melhor o quadril e relaxando os músculos da lombar.   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 

     

 

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